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こんにちは。ライフ盛岡スタッフです。
今日は、我々ライフ盛岡メンバーが全員持っている
青いファイルの中で重要なもののひとつ、
「気分チャート」についてお話しようと思います。
この「気分チャート」とは、メンバーが前日の体調について報告するものです。
(私も恥ずかしながら一時、間違えていたのですが、
その日の朝の体調について報告するものではなく、
そこは気をつけなければならない所です)
項目はたくさんあり、一つ一つあげているときりがないですが、
代表的なものをあげると「憂鬱気分、抑うつ」「意欲低下、無気力」
「朝の目覚めが悪い」といった項目が21項目に及び、
「昨日あてはまったな・・」という項目があればチェックしていきます。
また夜間、昼間の睡眠時間、食事回数、魚、肉、乳製品などの摂取を確認する欄と続き、
最後に一番大切な「しっかりと服薬ができているか」のチェックになります。
私自身も同じ所に続けてチェックが入ったりするので気をつけつつ、
そして何より大切な「さぼらないで平日は毎日書く」を心がけながら、
ひいては自分の体調管理の一助となるこの「気分チャート」と
向き合っていきたいと思います。
今日は、我々ライフ盛岡メンバーが全員持っている
青いファイルの中で重要なもののひとつ、
「気分チャート」についてお話しようと思います。
この「気分チャート」とは、メンバーが前日の体調について報告するものです。
(私も恥ずかしながら一時、間違えていたのですが、
その日の朝の体調について報告するものではなく、
そこは気をつけなければならない所です)
項目はたくさんあり、一つ一つあげているときりがないですが、
代表的なものをあげると「憂鬱気分、抑うつ」「意欲低下、無気力」
「朝の目覚めが悪い」といった項目が21項目に及び、
「昨日あてはまったな・・」という項目があればチェックしていきます。
また夜間、昼間の睡眠時間、食事回数、魚、肉、乳製品などの摂取を確認する欄と続き、
最後に一番大切な「しっかりと服薬ができているか」のチェックになります。
私自身も同じ所に続けてチェックが入ったりするので気をつけつつ、
そして何より大切な「さぼらないで平日は毎日書く」を心がけながら、
ひいては自分の体調管理の一助となるこの「気分チャート」と
向き合っていきたいと思います。
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