毎日同じ時間に起きる

こんにちは、ライフ福島スタッフです。

今回はFDメンバー（障害者）に作成して頂いた記事を投稿します。


お疲れ様です砕蜂です(^_-)

休日に日頃の疲れを取ろうとついつい昼まで寝てしまうあなた!!
こんな生活していませんか??

正直言って寝だめは全く効果がないようです!!

体内のリズムが狂い、返って逆効果のようです!!
そもそも人は太古から太陽が出ている時は活動し、太陽が沈めば休むという生活を続けてきました。

しかし現代では太陽と関係ない活動をしている人々が多くみられます。
（交替制の仕事の方は仕方ありませんよ）
その為、体内リズムが崩れやすく、不眠や末病といった不定愁訴などを訴える人が増えているようです。（私もその1人です(；一_一)）

思い切って起床時間を決めてみてはいかがですか!?
起床時間を決める事で、おのずと就寝時間も一定になり、リズミカルな生活が送れます。


それにより自律神経をバランス良く保ち体調を整える事が出来ます。
また、体内ホルモンの分泌がとてもスムーズになり女性には嬉しい美肌効果が高いうえ、脱毛も防ぐらしいです。

午後10時から翌朝2時までの黄金の時間（ゴールデンタイム）に熟睡するよう、睡眠時間を見直す事が理想的だそうです。

私の通うスポーツジムの専属トレーナーが言ってました。

やっぱり早寝早起きって体に気持ちいい事なんですね(*^^)v