簡単にできるエクササイズ

　こんにちは、ライフ就労移行訓練生の　junny　です。
暦のうえでは、2月4日の立春まで1年で一番寒い日々が続きます。
今年は、太平洋側でも大雪となるところもあり
冬らしい冬になっていると、いえるのでは、ないでしょうか。

みなさんの身体は、縮こまっていませんか？

今回は、お正月休み以来、身体を動かしていない人
は、もちろんのこと、仕事、勉強の能率をより向上
させたいという方にもおすすめのエクササイズを
紹介しますね。

それは、「カーフレイズ」というもので、ふくらはぎ
を上げるという意味でして「つまさきだち」の状態に保つ
エクササイズです。

つまさきだち、というと立ってやるもんだと、考えますが、
こちらは、座ったままでも、効果があります。
椅子に座って肩幅くらいに足を開いて、かかとをつけて
から、ゆっくり、つまさきだちに。
そして、ゆっくりかかとを降ろします。
これを、何度か繰り返すのです。

これにより、身体の血行が良くなり、冷え症、足先の冷え、
に有効とされるのです。

「カーフレイズ」・・・仕事や勉強をしながら、本を読みながら
気分転換をかねてやってみると、いいですよ。

ぜひ、お試しくださいね。